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生病避免进食?这三个方法避免吃“得不偿失”-kok在线体育平台官方网站网页版,kok官方体育app下载ios

时间:2022-09-01 16:10:27 出处:小辣椒 阅读(143)

kok在线体育平台官方网站网页版,kok官方体育app下载ios一项临床研究发现,如果给一个病人一个清单,上面写着“这种病不能吃这个,那种病不能吃那个”,病人会很认真地听,有些人会把清单贴在厨房墙上。 ,时不时提醒自己。

kok在线体育平台官方网站网页版,kok官方体育app下载ios其实为了健康开始禁欲是好事,但也要学会正确避免。人们经常在口中传播的一些禁忌知识实际上是错误的。如果避免过度,避免错误的嘴巴,就会对健康有害,得不偿失。例如,以下三个禁忌误解是典型的误解。

kok在线体育平台官方网站网页版,kok官方体育app下载ios误区一:少吃高血脂肉类

kok在线体育平台官方网站网页版,kok官方体育app下载ios目前,有很多人患有高血脂。为了控制血脂,很多人都避免了豆制品、肉、鱼、蛋、奶等所有高蛋白食物。事实上,这不仅不利于病情的好转,反而会加重因营养不良导致的器官衰竭。

动物性食物是蛋白质、矿物质和B族维生素的重要来源。如果你害怕高血脂,不敢吃动物性食物,可能会诱发肌肉流失、骨质疏松等多种疾病。

营养的关键在于均衡饮食。即使血脂异常,也应适量食用动物性食物。对于肉类,选择鱼、虾、家禽和瘦肉。吃家禽时,去掉皮肤。同时,注意不要吃蟹黄、动物内脏等胆固醇含量高的食物。

适当吃鱼可以获得有益的omega-3脂肪酸,不仅不会增加血脂,还有助于控制血脂。如无其他特殊禁忌,平均每天可食用40-75克水产品(出生体重)。

误区二:感冒时不要吃鸡蛋

很多人认为感冒发烧时不能吃鸡蛋,否则会加重病情。事实上,这种担心是多余的。

感冒时吃鸡蛋确实会增加体内热量的产生。这是因为当食物在体内氧化分解时,除了自身释放热能外,还会刺激人体产生额外的热量,但这种热量的影响可以忽略不计,不足。导致体温剧烈波动或延缓感冒恢复。

相反,当身体感冒发烧时,人体的能量消耗就大,抵抗力降低。适当补充鸡蛋等蛋白质含量较高的食物,对身体的恢复有好处。但要小心,方法应该更轻。

误区三:糖尿病患者应避免吃水果

水果是一种非常健康非常好的食物。水果中有三宝:维生素、无机盐、膳食纤维。只要没有特别的禁忌,都鼓励大家食用。

一些研究发现,糖尿病患者正确食用水果,可以显着降低死亡和各种并发症的风险。当然,如果近期血糖控制不够稳定,波动频繁,控制血糖是当务之急,最好不要先吃水果。

如果空腹血糖控制在7 mmol/L以下,餐后两小时血糖控制在11 mmol/L以下,糖化血红蛋白控制在7.0%以下,满足这三个条件就可以吃水果了。

糖尿病患者每天可以吃净重150-200克的水果。常见的水果中,西瓜、柠檬、甜瓜、杨梅、草莓、樱桃、柚子、桃、李、杏、哈密瓜等,含糖量相对较少。

当然,保险起见,你可以在吃水果前2小时和吃水果后2小时测血糖,看看吃水果对血糖有没有影响,找到适合自己的水果。

文/于康(北京协和医院临床营养科教授)

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